您现在正在浏览:首页 > 饮食健康 > 饮食常识

三分彩玩法:早餐怎样吃营养才搭配合理?

□ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2012-10-18 14:49:38
导读:早餐应该怎样吃?怎么搭配才营养健康?一顿丰盛的早餐不仅能够给我们足够的营养还能给我们带来一天的好心情,在这个日渐寒冷的季节里,我们一起来看看关于早餐的点点滴滴。

六开彩开奖历史记录网 www.bab09.com.cn   早餐应该怎样吃?怎么搭配才营养健康?一顿丰盛的早餐不仅能够给我们足够的营养还能给我们带来一天的好心情,在这个日渐寒冷的季节里,我们一起来看看关于早餐的点点滴滴。

  早餐前应先喝水

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。 因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

  早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

  早餐热量不宜过多

  早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

  五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

关于我们 | 版权与免责 | 广告与合作 | 联系我们 | 友情链接 | 网站地图 | 最新文章

西安美食网 - 菜谱 资讯 美食 生活

版权所有 © 2004-2010 西安美食网(www.bab09.com.cn) 保留所有权利

六开彩开奖历史记录网 关闭广告
六开彩开奖历史记录网 关闭广告
  • 中国人大60周年纪念专题 2019-06-25
  • 林彬杨实地督导九江高铁新区规划建设工作 2019-06-25
  • 中国与南太岛国合作互利共赢(望海楼) 2019-06-24
  • 借同事新车酒驾烧毁 找同事“顶包”被识破 2019-06-23
  • 如何把握“战斗堡垒”的功能定位 2019-06-23
  • 头条 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-06-22
  • 步飘恒的专栏作者中国国家地理网 2019-06-21
  • 烂车先烂底!如何保护脆弱的汽车底盘? 2019-06-21
  • 四大名著剧组首次同台忆往事 经典影视剧如何铸就 2019-06-20
  • 玉竹斑斑,【端午节】快乐![放鞭炮][大笑] 2019-06-19
  • 概括起来就是:人在任何时候都有神赐的田地生长粮棉等生物而足食丰衣。 2019-06-18
  • 朱德与《共产党宣言》 2019-06-18
  • 高清组图:全国妇联新时代“巾帼志愿者暖心故事”网络展播揭晓仪式 2019-06-17
  • 深圳--深圳频道--人民网 2019-06-17
  • 西安著名昆虫专家用50多万标本摸清秦岭昆虫“家底” 2019-06-16
  • 高频彩票算投资吗 开乐彩网上购买吉林 ok竞彩足球胜平负 时时彩走势图 大乐透走势图1000期 湖南快乐十分开奖结查询 3d组六是什么意思 广东快乐十分任3技巧 双色球走势图带连线500 怎么看是不是北单 浙江快乐彩票十一选五开奖结果查询 彩票网投软件 北京单场比分 捕鱼游戏捕鱼 辽宁快乐12最大遗漏 0